Новости Сибири и Дальнего Востока

Вадим Епанчинцев, являющийся тренером клуба «Амур» из Хабаровска (включен в состав Континентальной хоккейной лиги), заявил о намерении уйти с занимаемого им ныне поста.

Согласно его словам, в «Амуре» он больше не будет работать.

Из официальных источников известно, что в планах Епанчинцева возвращение в Ханты-Мансийскую «Югру». Предполагается, что он готов стать его главой. Подписание всех необходимых документов произойдет в первых числах мая. Считается, что подобный шаг обеспечивает клубу большие перспективы на будущий сезон. Он будет в состоянии вступить в борьбу за самые высокие награды. Не исключением станет и Кубок Петрова.

На смену Епанчинцеву в хабаровский «Амур» придет 60-летний Андрей Мартемьянов. Он уже работал здесь ранее, под его покровительством спортивный клуб выходил в плей-офф.

В скором времени хабаровские поклонники спорта смогут принять участие в полноценном беговом сезоне. Их ожидает череда длинных дистанций, самая увлекательная из которых – полумарафон «Земля леопарда».

Сегодня в Хабаровске можно встретить бегунов, большинство из которых даже в зимнюю пору не прекращали тренировок: основательному старту сезона препятствуют погодные условия. Впереди ожидаются дожди или даже снег. Если вы боитесь прихотей природы, а желание совершить забег на длинную дистанцию превыше всего, рациональнее будет уделить время подготовке к этому мероприятию.

Поспешно объявляться и участвовать в марафоне неразумно и, к тому же, рискованно. Именно поэтому ознакомьтесь с этими предписаниями, решайте свои подготовительные вопросы.

Получите консультацию у врача

Не сомневаетесь в хорошем состоянии своего организма? Это не означает, что у вас отсутствуют скрытые недуги. Стайерские дистанции сопровождаются повышенным риском. Если вам не приходилось ранее пробегать длинные интервалы, организм может не перенести пробежки в 10, 20 и 40 км.

Необходимо посетить врача тем, у кого присутствуют заболевания сердца и вен. Если в ближайшем времени вы были травмированы или страдаете хроническими болезнями, вам также следует обратиться к врачу.

Данные рекомендации не вразумительны для вас? В любом случае придется предъявить организаторам больших состязаний по бегу врачебную справку, подтверждающую о том, что у вас отсутствуют ограничения. Если свидетельство должно быть в обязательном порядке, тогда, наверное, правильнее будет получить его заранее, правильно?

Приобретите надежную обувь

Эта рекомендация также имеет отношение к здоровью. Неправильно поступает тот, кто пользуется старыми подержанными кедами во время пробежки по асфальтированному или бетонному покрытию. Лучше купить качественную спортивную обувь за несколько тысяч рублей, чем копить сумму в десять, а то и сто раз больше на новые коленные суставы.

Важный момент: обувь должна предназначаться для бега. Стоит покупать легковесную с наличием амортизаторов, вентиляции и добротной подошвы. Для осуществления тренировок в вечернее время обзаведитесь обувью со светоотражателем.

Приобретать кроссовки перед началом состязания неправильно. Вы должны быть убеждены, что они не будут причинять дискомфорта во время носки. Дополнительно купите специальные носки. При забегах на стайерские дистанции все мелочи имеют большое значение.

Позаботьтесь об удобной одежде для бега

Она должна быть воздухопроницаемой, влагостойкой, а также обеспечивать оптимальный теплообмен. Снаряжение обязано обладать плоскими стежками и термосклейкой. В ином случае оно может стать причиной возникновения неудобств.

Качественная экипировка для бега должна быть изготовлена из полиэстера, эластана, лайкры и нейлона. Не рекомендуется запасаться одеждой из хлопка, так как она не отталкивает влагу. Это в холодную погоду может привести к болезням, а во время жары тело не будет охлаждаться естественным путем. Помимо этого, после забегов на длинные дистанции в натуральной майке у большинства наблюдается кровотечение сосков.

Планируйте свои тренировочные занятия

Неразбериха и подготовка к длинным дистанциям не совмещаются. Вам следует ясно осознавать, на какую тренировку вы отправляетесь, на какое расстояние вам требуется совершить пробежку и с какой скоростью. Главная цель – натренировать все мышцы и приспособить организм к размеренной пробежке. При этом нагрузки повышать требуется постепенно.

Увеличивайте еженедельный тренировочный интервал на 10% – это идеальное значение. Меняйте тренировки: пробежки на большие расстояния или на скорость, по равнинной или горной местности. Необходимо выполнять растяжки до и после бега.

Рационально питайтесь

При длительных усиленных нагрузках значительную роль отводится углеводам, в отличие от жиров и белков. Ваш рацион должен состоять не только из мяса и яиц, но также из каш, макарон, овощей и фруктов. Для необходимого насыщения органов кислородом, употребляйте железо. В дополнение нужно определиться с эффективным витаминным комплексом.

Стоит заметить, что уже сегодня можно пройти регистрацию на полумарафон «Земля леопарда». Вам нужно перейти на официальный сайт и выполнить последующие инструкции. Состязания начнутся в скором времени, поэтому следует забронировать места уже сейчас.

Нападающий клуба «СКА-Нефтяник» Роман Дарковский в сезоне 2023/2024 будет защищать цвета кемеровского «Кузбасса». За хабаровцев 21-летний форвард принял участие в 36 поединках, помог команде выиграть чемпионат, Кубок и Суперкубок Российской Федерации.

Информацию о переходе официально подтвердили в пресс-службе «СКА-Нефтяник»:

«Действующий контракт расторгнут по обоюдному согласию двух сторон. В следующем сезоне новым клубом для Романа станет ХК «Кузбасс» из Кемерово».

В сезоне 2022/2023 годов Дарковский принял участие в 36 играх за «СКА-Нефтяник», где отличился 20 результативными бросками и 21 голевой передачей.

Тем временем легендарный хоккеист «СКА-Нефтяника» Василий Грановский принял решение о завершении профессиональной карьеры. 37-летний экс-защитник хабаровцев и национальной сборной России продолжит работать в клубной структуре, выполняя обязанности заместителя гендиректора.

Совсем недавно прошел матч между хабаровскими «армейцами» и «Кубанью». Результат состязания – ничья с краснодарской командой со счетом 2:2. Стоит заметить, что это уже восьмая неудача из восьми последних матчей. Несмотря на наличие повода поверить в победу, отрицательная серия игр так и не прервалась.

Кроме состязаний без побед, хабаровцы пришли к отчетному соревнованию без необходимых забитых голов. Голкиперы на протяжении последних матчей оставляли ворота противника «сухими». Стоит отметить, что осенью прошлого года эта команда была самой результативной из участвующих.

Так в чем же проблема? Сомнений в том, что уровень спортсменов упал за пару месяцев, нет. Ведь ранее тот же состав отправлял голы в ворота один за другим. Что-то «сломалось» в самом игровом процессе…

Главным тренером «СКА-Хабаровск» является Р. Шаронов. В ходе пресс-конференции он заявил, что в нынешнем году не было каких-либо изменений, да и они не планируются. Именно поэтому повод для радости обязательно наступит в ближайшем будущем. Если посмотреть на последние результаты, с каждым днем оптимистов в этом плане становится все меньше и меньше.

Матч с «Кубанью» с самого начала пошел не по плану. Первый повод усомниться в вероятности победы – позиционная ошибка в штрафной зоне. Именно она привела к голу со стороны Байрыева. Далее была упущена контратака, благодаря которой Архипов увеличил счет до 2:0. И это только в первом тайме!

Несмотря на плохой результат, надежда осталась. Показательным является момент, произошедший на 22-ой минуте. Досталось голкиперу противника, который внезапно попал под прессинг «армейцев». Он дал пас в сторону защитника, располагаемого в невыгодной позиции. Спортсмена обошел Петров, который послал пас Сосранову. Удар оказался крайне плохим.

Это не привело к увеличению счета, но подняло боевой дух спортсменов. Клуб «СКА-Хабаровск» продолжил прессинговать, не давал противнику «дышать». Достаточно часто практически все игроки находились вблизи ворот краснодарцев, «Кубань» мало владела мячом.

Второй тайм интересен наличием штрафного, который позволил открыть счет. Со стороны хабаровчан реализована стенка возле голкипера соперника. Это одна из домашних заготовок. На момент удара все спортсмены разбегаются в различные стороны, что приводит к дезориентации вратаря в пространстве.

Удар выполнен искусно, но далековато от угла ворот. На такой исход событий повлияло именно создание ложной стенки. Это заслуга тренера.

Второй гол реализован благодаря уникальной комбинации, которую удалось организовать в ходе позиционной атаки. Именно в этот момент кубанцы расположились в своей штрафной зоне, закрывали проходы на ворота. Ключевой момент – голевой рывок Мусалова. Он сумел обойти защитников, за одно касание дал пас Алиеву. Тот не растерялся и отправил мяч прямиком в «девятку».

Если сказать в общем, по итогу данного состязания нельзя утверждать, что «армейцы» заслуживают победу. Главный плюс – они показали, что черная полоса теперь пройдена.

В ходе конференции Шаронову был задан вопрос по поводу увольнения ввиду наличия ничьи. Он ответил:

«На данный момент действует договоренность между мной и губернатором о том, что запланировано реализовать цель за два года. Да, было бы прекрасно пробиться выше уже в этом сезоне. Будем прилагать все возможные усилия. Если честно, ваш вопрос мне не до конца понятен».

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что тренер в «СКА-Хабаровск» вряд ли поменяется. Это будет на пользу, если запланировано создать сильный коллектив в долгосрочной перспективе.

До лета осталось намного меньше времени, чем кажется. Все ли готовы оголиться на пляже, чтобы спокойно отдыхать, не думая о лишних «складочках»? Наверное, не каждый из нас полностью доволен качеством тела, в частности, пресса перед встречей с жарким временем года… Да и совершенству нет предела.

Поговорим об упражнениях, которые вы сможете выполнять хоть в спортивном зале, хоть в домашней обстановке. С чего стоит начать? Конечно, с разминки. Активный или бег на месте, прыжки, ходьба, динамичная растяжка – делайте то, что больше предпочитаете. Главное, среднее время подготовки должно составлять не менее 15 минут.

Теперь приступаем к основной части нашей тренировки.

Первое упражнение – скручивания

Для скручиваний лучше всего использовать опору, например, если кто-то сможет держать ваши ноги. Сгибаем их, а корпусом делаем подъемы, специально скручивая тело. Руки могут быть за головой (так будет более эффективно). Если тяжело, руками можно помогать подтягивать корпус к ногам. Держим голову ровно, не запрокидывая ее назад! При правильном выполнении в этом упражнении задействованы мышечные ткани верхней части живота. Количество подходов определите сами по своему личному состоянию, к примеру, можно сделать 2-3 подхода по 15-25 раз.

Упражнение второе – подъем ног

Ложимся на спину, ногами делаем поочередно махи вверх, не касаясь пятками пола. Как вариант, выполняем 2-3 подхода по 15-30 повторений. Это упражнение направлено на мышечные ткани нижней части живота, которые меньше задействованы в повседневной жизни.

Еще одно упражнение – велосипед

Кажется, это самое простое, что может быть. Ведь с детства мы знакомы с таким механическим транспортным средством. Здесь важно правильно держать ноги. Обращаем внимание, что лучше перед началом таких занятий обратиться к профессиональному тренеру для постановки верной техники выполнения. Неправильно реализуемые упражнения не только могут быть не действенными, но и способны нанести ущерб вашему здоровью.

В подборке «Тренажерные залы» вы сможете увидеть все центры для занятия спортом в Хабаровске. Заниматься с тренером или без – дело лично ваше. Подобрать наставника, работающего в предпочитаемом вами направлении, не составит труда. Приятных и эффективных занятий!

Полузащитник ФК «СКА-Хабаровск» А. Копылов присоединится к юношеской сборной Российской Федерации U-16 в ходе тренировочных сборов, запланированных в Москве.

Информацию опубликовал гендиректор хабаровского клуба Михаил Гусев:

«Последний раз воспитанник хабаровской футбольной школы привлекался в сборные РФ различных возрастов в 2009 г. Тогда В. Никифоров принял участие в контрольном спарринге молодежных команд Российской Федерации и Италии».

15-летний А. Копылов находится в структуре «СКА-Хабаровск» 2 последних года. Первые азы футбола он познавал на дальнем Востоке.

Неудачная серия ФК «СКА-Хабаровск» продолжается. Дальневосточники не могут победить в семи состязаниях подряд – в последнем им не удалось «распечатать» ворота «Нефтехимика», сыграв в сухую ничью. Спорт. коллектив находится в середине турнирной таблицы первенства ФНЛ, не претендует на повышение или понижение в классе по итогам сезона 2022/2023.

«Армейцы» из Хабаровска опять не смогли одержать победу. На родном стадионе дальневосточным спортсменам не удалось забить «Нефтехимику». Коллективы завершили состязание вничью.

Клуб «СКА-Хабаровск», после возвращения на стадион им. Ленина, обязан был остановить серию… Тем более что противник был не особо сложный. «Нефтехимик» также играет довольно неудачно в плане итогов – всего 1 победа в 5 последних состязаниях. Но как оказалось, что для дальневосточных игроков в их сегодняшнем состоянии даже этот соперник оказался неподъемным.

Гости создали немало моментов, но натолкнулись на отличную игру голкипера «армейцев» (Имамов). Забить против него было попросту невозможно. Спортсмены же старались комбинировать удары, подбирали подходы к воротам соперника, изредка доводя дело практически до конца. Самым опасным был удар в створ со стороны штрафной линии.

Голевая ничья в определенном смысле представляется не логичным итогом. Коллективы обязаны были что-то забить, но вряд ли кто-то из них заслуживал победы. Впрочем, в настоящий момент это не так важно.

Удивительно то, что «СКА-Хабаровск» не может отправить мяч в ворота уже на протяжении шесть состязаний. Стоит отметить, что речь идет о коллективе, который по-прежнему входит в четырех лучших по количеству забитых мячей в ФНЛ. Лежали ли спортсмены на пляжах, выпивали коктейли вместо тренировок во время сборов или это действительно аномалия – непонятно. Учитывая, что с точки зрения структуры команды игра не сильно изменилась, игроки хорошо бегают и выглядят физ. здоровыми, второй вариант кажется наиболее правильным.

Сейчас на спортсменов оказывается значительное давление. Вы не можете себе представить, насколько. Они все желают победить – 100%. Но когда в силу определенных внешних факторов состязания формируются не в пользу нашей страны, давление усиливается. Это мешало и мешает нам показывать тот футбол, на который мы способны.

«Мы желаем построить серьезную команду. Всячески добиваемся оптимальных итогов, а бывает, что и нет. Сегодня я прочитал, что наша атакующая игра исчезла. Она не исчезла, просто мы не способны отправить гол. Это иной вопрос. Желаем атаковать, ничего не изменилось. Будем продолжать работать», — отметил Р. Шаронов в ходе пресс-конференции после соревнования.

После последней игры «СКА-Хабаровск» отстает на 9 очков от 4 позиции, которая дает право на реализацию стыковых состязаний за включение в структуру РПЛ. Это печальная новость для оптимистов, которые считали, что дальневосточный клуб может пробиться в основную лигу страны в нынешнем году. Сейчас им придется смотреть на реальность без розовых очков.

Команда «армейцев» больше не будет бороться до конца сезона, что может оказаться полезным для них. В свете последних поражений давление на команду, о которой рассказал Шаронов, должно немного снизиться. Это позволит клубу сконцентрироваться на строительстве сильного спортивного коллектива. Также необходимо игнорировать негативные комментарии и фокусироваться на своих целях. Такой подход поможет клубу добиться успеха в будущем и подняться на новую высоту.

7-матчевая проигрышная серия для «СКА-Хабаровска» – это серьезная проблема для команды. Она может негативно сказаться на моральном состоянии игроков, их уверенности в своих силах. Результат способен повлиять на положение команды в турнирной таблице, ухудшить ее шансы на выход в высшую лигу.

Как известно, «СКА-Хабаровск» проиграл «Уфе» со счетом 3:0 в предыдущем матче на выезде. «Армейцы» также не смогли выиграть ни одну из игр после возобновления сезона.

Не все могут похвастаться хорошей физической формой после длинной, холодной зимы. Однако до перехода на открытую летнюю одежду осталось несколько недель. Именно поэтому стоит поторопиться и привести фигуру в форму. Рассмотрим интересный и несложный комплекс упражнений, который допускается выполнять и в спортивном зале, и дома.

Ранее уже раскрывалась тематика про способы накачать ноги и спину, поэтому сегодня пора поговорить про упражнения для груди. Тренированность этих мышцы важна, так как она влияет на осанку. Если данная группа мускулов хорошо прокачана, человек визуально выглядит стройнее и выше.

Прежде чем начать тренировку, полезно размяться. Это подготовит сердце, мышцы и суставы к нагрузке.

Чтобы разбудить организм, лучше всего подходят: повороты головы, наклоны корпусом, вращение руками и махи ногами. В этой ситуации полезна также и кардиоразминка. Если есть желание тренироваться дома, подойдет бег на месте. Дополнить упражнение можно высоким подниманием бедер, а также прыжками. Когда занятие проходит в зале, удобнее использовать беговую дорожку.

Упражнение с резинкой

Для первого действия потребуется ленточный эспандер, который следует жестко закрепить на уровне груди. Для этого подойдет, например, шведская стенка.

Гоша Шигапов, тренер Hard Zone, так объясняет выполнение упражнения:

«Эспандер отводят сбоку вперед к себе. Поза во время такого занятия должна быть устойчивой. Внимание нужно сосредоточить на сокращении грудной мышцы. Упражнения делаются не менее 12-15 раз на каждую конечность».

Жим лежа

Это одно из самых популярных упражнений у посетителей спортивных залов, для выполнения которого нужны гантели. Здесь требуется лечь спиной на скамью. Разместиться следует таким образом, чтобы ощущать четыре точки опоры — голову, лопатки, ягодицы, ноги. В процессе гантели поднимают и следят, чтобы точки опоры не отрывались от твердой поверхности.

«При выполнении упражнения необходимо следить, чтобы поясница не прогибалась, так как в противном случае быстро устанет спина. Такого рода напряжение вредно. Чтобы увеличить нагрузку на грудные мышцы, допустимо поставить ноги на скамью. Следует удерживать кисти под 45 градусов над плечом. Разводить в стороны руки во время упражнения не следует. Важно опускать локти четко вниз», — добавил тренер.

Отжимания

Это упражнение является ключевым для мышц верхней части тела. Если регулярно его выполнять, можно не только укрепить отдельные мышцы, но и прокачать все тело. Классический вариант упражнения предполагает его выполнение от пола. Если он кажется слишком сложными, допускается снизить нагрузку, отжиматься от скамейки или перекладины. Главное здесь не уводить руки в сторону. Еще стоит следить за кистями, так как важно, чтобы они опирались о поверхность ровно, не заваливаясь в стороны.

Подъемы рук

Здесь нужны тренировочные блины. Прижимаем диски друг к другу и отводим руки от себя на уровне груди, затем снова прижимаем. Выполняем движение не менее 10 раз.

Список спортивных центров, где есть возможность прокачать мышцы груди, можно найти в интернете. Стоит напомнить, что здесь же можно прочесть про упражнения для тренировок спины и ног. Выполнять эти комплексы могут как мужчины, так и женщины.

Если регулярно прокачивать все группы мышц дома или в тренажерном зале, тело всегда будет в отличной форме. Желательно знать; первое занятие обязан провести тренер. Дело в том, что специалист поможет клиенту освоить технику. Только в этом случае получится грамотно прокачать мышцы, не навредив в процессе организму.

Должностная инструкция теперь уже заместителя ген. директора ждет В. Грановского с 1 мая 2023 года. Бывший защитник спорт. коллектива Хабаровского края «СКА-Нефтяник» не покидает клуб, напротив, он поднимается по карьерной лестнице. Теперь уже бывший спортсмен становится первым заместителем генерального директора клуба.

Совсем недавно хоккеист вместе с другими членами команды устраивал автограф-пати, на которую пришло огромное количество фанатов из Хабаровска. В мероприятии также приняли участие не менее известные личности, к примеру, полузащитники Алан Джусоев, Туомас Мяаття.

Спустя два месяца в Приморье намечается проведение самого желанного состязания для бегунов полумарафона «Земля леопарда» с участием нашего журналиста. В данной статье мы рассмотрим саму дистанцию, разузнаем о ее выгодных сторонах.

Национальному парку «Земля леопарда» дано название самой кошачьей российской местности, которая находится под охраной. И это далеко не утрирование. Вот некоторые достоверные сведения об этом уголке земли, расположенном рядом с Владивостоком:

• здесь проживает 121 особь взрослого леопарда;

• за прошедший год появились на свет 14 детенышей;

• это зона обитания амурских тигров в количестве 41 единица.

Именно в этой местности и начнется спустя два месяца трейловый забег. Безусловно, что сами состязания состоятся на туристической территории заповедника в отдалении от его обитателей. Притом все меры предосторожности будут приведены в исполнение, пересечение с хищниками абсолютно не допускается. Однако же присутствие вблизи представителей семейства кошачьих прибавляет остроту ощущений каждому участнику.

Что относительно самой трассы, бегуны должны выбрать одну из четырех предлагаемых дистанций. Желаете произвести больше снимков и насладиться живописным видом? Предлагается 3 км. Если ведете спортивный образ жизни – на преодоление дается 5 км. Выполняете частые тренировки? Вам подойдет дистанция с протяженностью 10 км.

Участвовать в полумарафоне могут те, кто абсолютно уверен в собственных возможностях. Саму трасса можно более подробно изучить в интернете. Особое внимание требуется уделить набору высоты. Полностью он равен 950 метрам. Вопреки всей трудности дистанции, следует посетить эти места, чтобы восхититься их истинным великолепием.

Напомним, что уже сегодня предлагается регистрация на участие в полумарафоне «Земля леопарда». Для этого требуется перейти по ссылке, выполнить необходимые инструкции. Соревнования начнутся совсем скоро, поэтому следует поспешить с бронированием мест. Успехов в спортивных достижениях и победы на соревнованиях!